我是德州职业技术学院汽车工程系2020级新能源汽车技术班学生单正聪，这个假期，我积极投入到家乡的疫情防控志愿工作中。

在家乡做志愿者的这段时间里，让我学会了很多对待疫情的做法。每个人都会有感受到烦闷、愁苦的时候，现又恰逢新冠疫情，心理不免有些沉重。所以，在听过方舱里面老师的讲解与疏导之后，感觉收获颇多:

一、正确认识自己的心境反应。传染病爆发的确会给我们带来巨大的压力，产生一定的消极情绪是十分正常的。即使发现自己出现了一些平时不常出现的心情，也不必视之为洪水猛兽，不必对此有过多的心理负担，接纳这些情绪有助于我们更好地生活、应对疫情。

不过，这并不意味着我们就可以对可能有的负面心态听之任之，要对自己的心理状况有一定的监控。我们可以关注自己是否沉浸于某种消极情绪中难以自拔。总之，要将自己的状况和最有利于抗击疫情的行为模式进行比较，并及时调整。

二、学习到了压力管理的一些基础知识，对压力管理有了更清晰的认识。使我能够分析压力源形成的内外原因，懂得了压力与工作绩效之间的关系。

三、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法。在处理问题时要先放下情绪，不要带着情绪去思考问题。然后再冷静思考解决对策。

四、在学习的过程中提高了自己的自信心和洞察力。

在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，建立良好的生活、工作习惯，一更好心态的面对疫情。

汽车工程系

二〇二二年九月十三日